14 steg för att hantera en giftig mamma

14 steg för att hantera en giftig mamma Hantering av stress

Det känns som om jag stöter på ordet ”giftig” varannan dag; giftig partner, giftig vänskap, men vi kan alla vara överens om att ämnet får mycket uppmärksamhet när den giftiga personen i fråga är någon viktig person i ditt liv – som din egen mamma.

Så hur hanterar man en giftig mamma?

Tja, i den här artikeln kommer jag att ge dig 14 steg om hur du kan hantera en giftig mamma.

Men först ska vi börja med en enkel definition.

Vad är en ”giftig” person?

En giftig person tillför negativa känslor och ställer till det i ens liv. Vanligtvis hanterar en giftig person sina egna problem, så han eller hon agerar på ett sätt som inte visar upp honom eller henne i ett idealiskt perspektiv. Nu när du vet vad det innebär att vara giftig ska vi fortsätta att diskutera en giftig mamma och hur man hanterar henne. De tips som diskuteras handlar inte om att kontrollera din mamma, utan om att kontrollera hur du hanterar henne.

Du kan inte ändra någon annan, och även om vi kanske inte alltid kan ändra en giftig situation kan vi alltid ändra hur vi reagerar på situationen och det är därför jag är här, för att ge dig de vapen du behöver när du hanterar en giftig mamma.

Den smärta som kommer från att hantera en giftig förälder kan orsaka permanenta skador om den inte hanteras på rätt sätt. En mamma ska älska, vårda, skydda och ta hand om sina barn, men när hon gör tvärtom, påverkar den typ av smärta som kommer med ett sådant svek; negativt en persons mentala tillstånd.

Så låt oss prata om den stegvisa processen för att hantera en giftig mamma.

14 steg för att hantera en giftig mamma

Steg 1. Förstå att det är okej att gå iväg.

Detta är ett av de svåraste besluten du kan fatta. Knip det onda direkt i sin linda. Att behöva gå ifrån sin mamma är inte lätt men ibland mycket nödvändigt. Man brukar säga att du inte kan förvänta dig att läka i samma miljö som gjorde dig sjuk, och det är sant.

Du kan inte ta itu med tidigare värk när du får en ny dos smärta varje dag; smärtan kommer att fortsätta att stapla sig, så du bör fatta det medvetna beslutet att lämna den giftiga miljön. Hur hårt och hur sorgligt det än är att göra det kan din mamma vara för skadad för att repareras.

I en strävan efter att försöka rädda henne kan det sluta med att du också dränker dig själv. Ibland är det okej att skära av förlusterna och gå vidare. Detta gör dig inte till en dålig person, det betyder bara att du älskar dig själv tillräckligt mycket för att inse när en situation är långt ifrån att räddas.

Steg 2. Det är okej att försöka få det att fungera

Vissa människor tror på andra chanser och andra tror att en tredje gång är en charm. Vad jag försöker säga med så många fina ord är att det är okej att vilja ge det en ny chans. Jag tror att människor kan förändras, det händer inte alltför ofta men det betyder inte att det inte kommer att hända.

Om du inte är redo att ge upp relationen till din mamma är det okej, det krävs en enorm styrka och mod för att gå ifrån och när du är redo kommer du att göra det. Det är okej att försöka igen så att du när du äntligen går ifrån henne vet att du gjorde allt du kunde, men det är också viktigt att veta att du bara kan försöka så länge.

Det måste finnas en balans. Du kan bara försöka så länge innan du förlorar dig själv och det faktum att du läser detta säger allt.

Steg 3. Var ärlig och uppriktig mot dig själv

Om du väljer att stanna hos din mamma måste du vara ärlig mot dig själv. Var realistisk med dina förväntningar genom att begrunda fakta. Om det är kärlek och vänlighet eller godkännande du är ute efter kanske det inte kommer, och om det gör det kan det vara som en form av manipulation.

Notera hennes verkliga beteende och acceptera det för vad det är. Det gör det lättare att veta när du blir manipulerad. Det fungerar också som din sköld genom att du accepterar när du inte får det du hoppades på eller när hon vänder sig till att vara elak eller sårande mot dig.

Steg 4. Minska tiden du spenderar med henne

Att sätta en gräns för den tid du spenderar med din mamma kan vara till hjälp. Oavsett om det är på telefon eller om du träffar varandra fysiskt; att tillbringa tid borta från henne kan hjälpa till att lindra vissa bördor av att behöva interagera med henne samtidigt som du fortfarande kan ha en relation med henne.

Kom ihåg att förtrogenhet föder förakt, så lite distans fungerar som en charm! Förutom att det ger dig någon form av frid ger det dig också tid att bestämma och lägga upp en strategi för hur du vill hantera förhållandet framöver. Du kommer att få en inblick i hur livet är med henne i det och utan henne i det.

Steg 5. Var försiktig med gamla mönster

Det är väldigt lätt att falla in i gamla mönster. Många gånger slutar människor med en historia av en giftig bakgrund med att dras till människor med liknande temperament som deras giftiga föräldrar. Behovet av det som förnekades dig som barn av din förälder kan vara så starkt att du letar efter någon med egenskaper som din mammas bara för att försöka få det som förnekades dig som barn.

Detta leder till att du faller tillbaka in i den gamla cykeln, för på samma sätt som din mamma inte kunde ge dig den kärleken och tillgivenheten kommer den andra personen att göra det eftersom hon på något sätt liknar henne. Detta leder till en cykel där du dras till en giftig person och du får ett olyckligt slut hela tiden.

Detta visar att det är mycket viktigt att du tar itu med alla olösta trauman eller sår från det förflutna av att ha haft att göra med en giftig mamma för att läka, så att du kan vårda hälsosamma relationer som inte involverar cykler från ditt förflutna.

Steg 6. Gå till en terapeut

Att hantera smärta och olycka från en giftig mamma är kanske inte alltid en lätt väg och det är därför jag rekommenderar att du träffar en terapeut. En terapeut ger dig en trygg miljö där du kan lasta av all den smärta och olycka du känner utan rädsla för att bli dömd och utan att känna att du måste dölja någon information.

Dessutom kommer en terapeut att rekommendera copingmekanismer och ge råd som kommer att hjälpa dig att bli befriad från all smärta från det förflutna och ta dig på en resa mot välbefinnande.

Steg 7. Skapa gränser

När du hanterar en giftig mamma kan det vara nödvändigt att sätta vissa gränser. I din strävan efter kärlek eller godkännande från din mamma kan det sluta med att du blir medberoende. Du kanske till exempel gör några galna saker till din nackdel bara för att vinna hennes godkännande.

För att förhindra att hon utnyttjar dig med sitt giftiga beteende kan det därför vara nödvändigt att sätta upp några sunda gränser för att hjälpa dig att hantera hennes giftighet. Om du har vuxit upp med henne ända sedan du var ung kan det vara svårt att frigöra dig från henne eftersom hon är allt du någonsin har känt och du inte vet hur du ska kunna existera utan henne.

Det är nödvändigt och hälsosamt att du planerar ditt schema bort från henne. Detta skulle också göra det möjligt för dig att tillbringa lite tid bort från henne. Detta oberoende kommer också att fungera som en återhämtningsprocess.

Steg 8. Upprätthåll respekt

När du har att göra med din mamma måste du upprätthålla respekten under hela samtalet och till och med argumentera – om det händer att det inträffar. Det finns inget som rör om i grytan som att vara respektlös mot en förälder. Att vara sansad när man hanterar en sådan situation förhindrar att den eskalerar och håller konfrontationen till ett minimum.

Det är också viktigt att notera att hon i slutändan fortfarande är din mamma, och du vet vad man säger om att inte respektera sina föräldrar. Det kan hända att ni inte är överens, men det är inte ett skäl till respektlöshet, du kan sätta din fot framåt och förbli respektfull.

Steg 9. Självförtroende är av största vikt

När du har att göra med en giftig person kan du förvänta dig att bli skrämd av deras hårda ord och höga tonfall, som kan syfta till att dra in dig i ett slagsmål eller försöka få dig att känna dig underlägsen. Det är viktigt att du tror på dig själv och också står upp för dig själv.

Låt inte deras hårda ord ta överhanden. Kom ihåg att de gör och säger alla de hårda sakerna bara för att få övertaget över dig. Lär dig att säga nej med självförtroende om du inte vill göra det som din mamma ber dig att göra eller om hon säger något som du inte håller med om.

Steg 10. Arbeta med din självkärlek

Ägna din rätt till kärlek och respekt från andra människor, inklusive nära familjemedlemmar som din mamma. När du älskar dig själv sätter du normer och villkor för vilka du släpper in och inte släpper in i ditt liv.

Du ställer också de krav som de du släpper in i ditt liv måste följa innan de kan få tillträde till ditt liv. Samma sätt som du älskar och respekterar andra ska vara samma sätt som andra ska älska och respektera dig, och om någon inte uppfyller de uppställda villkoren är det okej att stänga dörren i ansiktet på dem utan att må dåligt över det och detta inkluderar din mamma.

Steg 11. Identifiera dina giftiga beteenden

Många gånger är vi snabba på att peka på fläckarna i vår brors öga och glömmer stocken i vårt eget. Du kanske har upplevt giftigt beteende på egen hand, du har sett hur det ser ut och vilken potentiell skada det kan innebära. Efter att ha levt igenom det är det möjligt att du har snappat upp några av dessa beteenden.

Utveckla några mekanismer som hjälper dig att hantera situationen. Det är av avgörande värde att du genomför en självutvärdering för att se till att du själv är fri från giftighet, och om du lider av något av dem så bestäm dig för att söka hjälp.

Se till att du inte har tagit upp några vanor från tidigare giftiga möten. De flesta giftiga beteenden är ett resultat av ett giftigt arv, vilket innebär att man för med sig ett giftigt beteende från en tidigare giftig hemmiljö till ett nytt hem.

Steg 12. Det är okej att göra misstag

Du kanske har fått inpräntat i dig att du är en förlorare på grund av några misstag som du begått här och där. Du måste avlärda denna föreställning. Det är mänskligt att göra misstag; ingen människa har inte gjort misstag.

Om vi skulle följa denna föreställning skulle det innebära att världen är fylld av förlorare, vilket helt enkelt inte är sant. Vi lär oss av att förlora, vi växer av att förlora; det skulle helt enkelt inte vara möjligt att vinna utan att förlora.

Att göra misstag betyder inte att man inte är värd, det betyder inte att man inte upprätthåller ett värde. Det betyder helt enkelt att du försöker uppnå perfektion, precis som du gör. Så ge dig själv tillåtelse att växa, ge dig själv tillåtelse att träffa och missa, fira träffen, växa genom missarna, släpp ut din fulla potential till världen och lyssna inte på en mamma som inte lät dig växa och lära dig.

Steg 13. Var villig att lära upp

Det är mycket lätt att sugas in i avgrunden av tidigare övertygelser och gamla mönster. Det är dags att avlära alla de vanor och övertygelser som du hade vuxit till att acceptera som sanningen. Gör om möjligt en lista över alla de gamla övertygelser som du vill lära dig bort och förvandla alla dessa negativa till positiva.

Om möjligt gör du dem till ett mantra. Om du till exempel trodde att du inte är värd, förvandla det till ”jag är värd”. Om du tidigare trodde att du inte räcker till, förvandla det till ”jag räcker till”. Där du tidigare trodde att du inte är älskad, börja sjunga att du är älskad.

Det är inte lätt att bryta gamla vanor, men det går att göra och det tar bara ett tag med disciplin inräknat för att en handling ska bli en vana. Ta för vana att bekräfta alla negativa saker till positiva saker. Om du kan hitta ett straff eller böter för varje gång du kommer på dig själv med dåliga tankar kommer detta att hjälpa dig att hålla dig i schack.

Steg 14. Gör en självutvärdering

För att lyckas med självutvärdering måste du vara brutalt ärlig mot dig själv. Varför befinner du dig fortfarande i den giftiga miljön? Varför har du inte lämnat detta utrymme som gör dig så olycklig?

I varje situation finns det goda och dåliga sidor, ying och yang. De samexisterar; det kan aldrig finnas det ena utan det andra. Din giftiga mamma har till exempel sina dåliga dagar, men alla är inte dåliga. Det finns dagar då hon säger att hon älskar dig eller säger att du är tillräckligt bra eller att hon bara är snäll mot dig.

Du lever för dessa dagar, och du stannar kvar för att din mamma är sjuk och gammal och inte har någon annan som kan bo hos henne. Gör en självutvärdering och se kritiskt på saken; är du mer olycklig när du stannar än när du går? Om du bestämmer dig för att lämna så lämna bara, och om du väljer att stanna trots att du mår dåligt så gör det med allt mod och all styrka du kan bemästra.

Vad du än väljer att göra, gör det för att du har fattat ett medvetet beslut om att göra det, inte för att du måste.

Avslutande tankar om hur man hanterar en giftig mamma

Relationen mellan dig och din mamma har varit baserad på hennes villkor. Det är dags för dig att ta tillbaka din makt och bestämma vart relationen är på väg och villkoren för relationen från och med nu.

Att du letade efter den här artikeln kan vara en indikation på att du kanske har att göra med en giftig mamma. Att navigera i ett giftigt förhållande kan vara hektiskt, dränerande, stressigt och tröttsamt.

Förhoppningsvis gav den här artikeln en inblick i hur du kan hantera en giftig mamma för att försöka hjälpa dig i din situation också.

Betygsätt den här artikeln
Dela med dina vänner!
psykologlallerstedt.se
Kommentar