Kärleksspråken beskriver fem sätt som människor tar emot och uttrycker kärlek i ett förhållande. Om du känner till din partners kärleksspråk och låter honom eller henne veta ditt kan ni båda känna er älskade och uppskattade.
Nästan alla vill visa sin partner att de bryr sig om dem. Ändå kämpar många med att göra det på ett sätt som talar till deras älskades hjärta. Om du tycker att detta beskriver din situation kanske du vill lära dig mer om de fem kärleksspråken, som beskrevs av författaren och pastorn Gary Chapman.
Vad är de fem kärleksspråken?
Chapmans bok ”De fem kärleksspråken” publicerades första gången 1992. Innan han skrev boken började Chapman lägga märke till mönster hos par som han rådgav. Han insåg att paren missförstod varandras behov.
Det ledde till att han kom fram till fem kärleksspråk, eller hur människor i relationer uttrycker kärlek. De är:
- Bekräftelseord
- Kvalitetstid
- Fysisk beröring
- Service
- Mottagande av gåvor
1. Bekräftelseord
Bekräftelseord handlar om att uttrycka tillgivenhet genom uttalade ord, beröm eller uppskattning. När detta är någons primära kärleksspråk uppskattar de vänliga ord och uppmuntran samt upplyftande citat, kärleksbrev och söta textmeddelanden. Du kan göra den här personen glad genom att ge honom eller henne en komplimang eller peka på vad han eller hon gör bra.
2. Kvalitetstid
Någon med detta kärleksspråk vill ha odelad uppmärksamhet. De känner sig älskade om du är närvarande och fokuserar på dem när ni är tillsammans. Detta innebär att du måste lägga ner mobiltelefonen, stänga av surfplattan, ha ögonkontakt och lyssna aktivt.
Personer med detta kärleksspråk söker kvalitet framför kvantitet.
3. Fysisk beröring
En person med fysisk beröring som sitt primära kärleksspråk känner sig älskad genom fysisk tillgivenhet. Förutom sex känner de sig älskade när deras partner håller deras hand, rör deras arm eller ger dem till exempel en massage i slutet av dagen. Den här personens idé om en perfekt dejt kan vara att mysa i soffan med ett glas vin och en bra film. De vill helt enkelt vara nära sin partner fysiskt.
4. Tjänster
När det gäller tjänstehandlingar känner sig en person älskad och uppskattad när någon gör trevliga saker för honom eller henne, t.ex:
- Hjälper till med disken.
- Att springa ärenden.
- Dammsuga
- Att fylla på bensin i bilen.
De älskar när människor gör små saker för dem och ofta kan man se dem göra dessa servicehandlingar för andra.
5. Ta emot gåvor
Att ge gåvor är en symbol för kärlek och tillgivenhet för någon med detta kärleksspråk. De värdesätter inte bara själva gåvan utan även den tid och ansträngning som gåvogivaren lagt ner på den.
Personer med mottagande av gåvor som sitt primära kärleksspråk förväntar sig inte nödvändigtvis stora eller dyra gåvor; det är mer vad som finns bakom gåvan som tilltalar dem.
När du tar dig tid att välja ut en gåva speciellt för dem visar det dem att du verkligen känner dem. Människor med detta kärleksspråk kan ofta komma ihåg varje liten gåva de har fått från sina nära och kära eftersom det gör en sådan inverkan på dem.
Hur du identifierar ditt kärleksspråk
Om eller när du är i ett förhållande, känner du dig mer älskad när din partner:
- Berättar ”Jag älskar dig” eller berömmer något du gjort?
- Överraskar dig med en meningsfull gåva?
- Planerar en resa bara för er två?
- Gör ärenden eller tvättar?
- Håller dig i handen när du går?
Om du svarar på dessa frågor kan du få en antydan om vad ditt kärleksspråk kan vara. Du kan också försöka minnas vilka saker du ber om i ett förhållande eller fundera på hur du uttrycker kärlek till din partner.
Din partners kärleksspråk kanske inte är detsamma som ditt. När par har olika primära kärleksspråk kan det lätt uppstå missförstånd. Men om din partner lär sig att tala ditt kärleksspråk känner hen sig ofta älskad och uppskattad och i slutändan lyckligare i förhållandet.
Hur kärleksspråk gynnar relationer
Vi uttrycker och tar emot kärlek på olika sätt. Att förstå dessa skillnader kan ha stor betydelse för ditt förhållande. Enligt Chapman är denna övning ett av de enklaste sätten att förbättra dina relationer. Här är några andra sätt på vilka den kan vara till nytta.
Främjar osjälviskhet
När du är engagerad i att lära dig någon annans kärleksspråk fokuserar du på deras behov snarare än på dina egna. Detta är den centrala förutsättningen i Chapmans teori. Par bör arbeta för att lära sig sin partners kärleksspråk snarare än att försöka övertyga sin partner att lära sig sitt eget. Helst vill båda personerna uttrycka sin kärlek på ett sätt som är meningsfullt för den andra.
Hela syftet med att utforska era kärleksspråk tillsammans är att lära sig hur man kan älska sin partner på ett sätt som är meningsfullt för honom eller henne.
Skapar empati
När du lär dig mer om hur din partner upplever kärlek lär du dig att känna empati för honom eller henne. Det hjälper dig att för en stund gå utanför dig själv och ta en titt på vad som får en annan person att känna sig betydelsefull och älskad.
När par är engagerade i att lära sig och använda kärleksspråken ökar de sin känslomässiga intelligens och lär sig att sätta någon annans behov före sina egna. I stället för att tala sitt eget kärleksspråk till sin partner lär de sig att tala på ett språk som deras partner förstår.
Upprätthåller intimiteten
Om par regelbundet pratar om vad som håller deras kärlekstankar fulla, skapar detta mer förståelse – och i slutändan intimitet – i deras förhållande. De lär sig inte bara mer om varandra, utan de får också kontakt på djupare och mer meningsfulla sätt. När detta sker känns deras förhållande mer intimt.
I en granskning från 2016 som publicerades i Global Journal of Health Science drogs slutsatsen att förbättrad kommunikationsförmåga kan främja intimiteten i ett äktenskap.
Hjälper till personlig utveckling
När du fokuserar på något eller någon utanför dig själv kan det leda till personlig tillväxt. Att älska din partner på ett sätt som kanske ligger utanför din komfortzon tvingar dig att växa och förändras och att se utanför dig själv.
Delar kärlek på meningsfulla sätt
När par börjar tala varandras kärleksspråk blir de saker de gör för varandra mer avsiktliga och även mer meningsfulla. En del av detta har att göra med att de säger ”jag älskar dig” på sätt som är meningsfulla för deras partner. När de gör det känner sig deras partner nöjda och glada.
Kärleksspråk i vardagen
Enligt Chapman gäller kärleksspråken även för relationer mellan föräldrar och barn, arbetskamrater och till och med vänner. Ditt barn kanske till exempel har bekräftelseord som sitt primära kärleksspråk, och därför vill det gärna höra verbalt beröm eller ”jag älskar dig”. En kollega kanske känner sig mer uppskattad på ett sätt än på ett annat.
Ditt kärleksspråk kan också förändras ibland. Om du till exempel har haft en dålig dag på jobbet kanske du föredrar en kram från din partner snarare än ett uppmuntrande ord.
Nyckeln är att regelbundet kommunicera och fråga vad din partner behöver för att hålla sin kärlekstank full. Sätt sedan detta i praktiken.
Kritik mot teorin om kärleksspråk
Även om kärleksspråken hjälper många människor att lära sig att kommunicera bättre med sin partner finns det begränsningar i teorin och hur människor tillämpar den i sina relationer.
Många människor missbrukar språken
En del människor blir lite tävlingsinriktade när de använder kärleksspråken, vilket faktiskt kan öka spänningen i ett förhållande. Partner kan till exempel börja hålla reda på alla gånger de använder sin partners kärleksspråk och jämföra det med hur många gånger deras partner använt sitt eget.
Även om kärleksspråk kan vara ett sätt att öppna upp för kommunikation och medkänsla bör de inte användas som ett spel eller ett vapen mot din partner. Vissa människor kan fortsätta att använda sitt eget språk (i stället för sin partners) för att visa att de bryr sig – och det är okej.
Tanken är inte att du inte kan vara i en relation med någon som inte delar ditt kärleksspråk. Försök istället att vara förstående och öppen; du kan känna igen och uppskatta din partners handlingar även om de inte stämmer perfekt överens med ditt eget språk.
De löser inte andra relationsproblem
De fem kärleksspråken löser inte alla dina relationsproblem; de är helt enkelt ett verktyg av många som du kan använda för att hjälpa dig att kommunicera med din partner.
Forskning visar att par som använder varandras kärleksspråk känner sig lyckligast i sina relationer när de också använder sig av verktyg för självreglering för att hantera sina egna känslor. Även om kärleksspråken var ett verktyg bidrog parens ansvarstagande för sina känslor och beteendeförändringar mest till deras totala lycka.
Ditt kärleksspråk kan också förändras – det är viktigt att acceptera och förvänta sig att du och din partners kärleksspråk kan förändras med tiden, särskilt vid stressfaktorer i livet eller stora förändringar som att skaffa barn.
De kan leda till press på partnerna
Många människor talar om kärleksspråk som de används inom engagerade relationer eller äktenskap. Det är viktigt att komma ihåg att lära sig och förstå ditt eget kärleksspråk är ett viktigt verktyg för dig att öva självkärlek.
Du vill undvika att sätta för stor press på din partner att konsekvent uttrycka ditt kärleksspråk för dig.
En studie visade att det största hindret för par som använde varandras kärleksspråk var att mottagaren ofta inte ens kände igen att partnern försökte använda sitt kärleksspråk. Det är alltså avgörande att mottagaren erkänner sin partners ansträngningar, även om de inte riktigt uppfyller förväntningarna.
De upprätthåller heteronormativitet
Chapmans ursprungliga modell fokuserar på heterosexuella par, även om teorin kan tillämpas på alla partnerskap oavsett sexuell läggning. Om du läser ”De fem kärleksspråken” och inte lever i ett heterosexuellt förhållande eller inte är heteronormativ kan det kännas frustrerande att vara utesluten från texten.
Slutord
När du och din partner väl känner till varandras kärleksspråk kan ni båda dra nytta av det. Att tala din partners kärleksspråk kan kräva lite ansträngning och avsikt, särskilt om det skiljer sig från ditt. Kom ihåg att sunda relationer inte föds, de utvecklas genom uppmärksamhet och ansträngning.
Den goda nyheten är att du kan förbättra ditt förhållande genom att lära dig din partners kärleksspråk och omsätta det i praktiken. Och om ni båda är engagerade i att älska varandra på det sätt som talar till er båda kommer ni att finna er inte bara djupare förälskade utan också i ett lyckligt och tillfredsställande förhållande.
