135 citat om ångest för att hålla dig lugn när du känner dig stressad

I dagens snabba värld är stress en ständigt närvarande följeslagare för de flesta människor.

Enbart i USA har omkring 40 miljoner vuxna diagnostiserats med ångeststörningar och depressioner som orsakats av stress. Dessa har blivit de vanligaste psykiska störningarna i landet.

Även om vissa typer av stress ger vissa positiva fördelar upplever de flesta människor stress som härrör från rädsla för att misslyckas, förlora någon man bryr sig om eller att vara dömd till undergång.

Några av de sätt som människor har använt sig av för att övervinna stress är bland annat:

• förenkla sina liv
• lära sig att hantera sin tid på ett effektivt sätt
• Meditation och mindfulness.
• skapa meningsfulla relationer
• lära sig att vara självsäker när de var vana vid att säga ”ja” till de krav som ställdes på deras privatliv.

Att läsa upplyftande ord kan också vara en kraftfull metod för att behålla lugnet när stressen hotar att överväldiga dig.

Ord som inspirerar kan lugna ett upprört sinne och trösta en upprörd själ. I det här inlägget handplockas 135 ångestcitat för deras förmåga att lyfta upp människor från deras ångest.

Låt mig först presentera citat om att övervinna ångest för att påminna dig om att ”även detta ska passera”. Följande citat fungerar som en inspiration till att alltid leta efter den ljusa sidan i varje mörkt moln.

Citat om att övervinna ångest

• ”Varje gång du frestas att reagera på samma gamla sätt, fråga dig om du vill vara en fånge i det förflutna eller en pionjär i framtiden.” – Deepak Chopra
• ”Le, andas och gå långsamt fram.” – Thich Nhat Hanh
• ”Du behöver inte kontrollera dina tankar. Du måste bara sluta låta dem kontrollera dig.” – Dan Millman
• ”Ingenting minskar ångest snabbare än handling.” – Walter Anderson
• ”P.S. Du kommer inte att dö. Här är den vitglödgade sanningen: Om du går i konkurs kommer du ändå att klara dig bra. Om du förlorar jobbet, älskaren, huset, kommer du ändå att klara dig. Om du sjunger fel, blir slagen av konkurrenterna, får ditt hjärta krossat, får sparken … det kommer inte att döda dig. Fråga alla som har gått igenom det.” – Danielle LaPorte

”Du skulle inte oroa dig så mycket för vad andra tycker om dig om du insåg hur sällan de gör det.” – Olin Miller

• ”Du kan inte alltid kontrollera vad som händer utanför. Men du kan alltid kontrollera vad som händer inom dig.” – Wayne Dyer
• ”Oroa dig inte om folk tycker att du är galen. Du är galen. Du har den sortens berusande galenskap som låter andra människor drömma utanför gränserna och bli den de är ämnade att bli.” – Jennifer Elisabeth
• ”Låt inte dina svårigheter fylla dig med oro; det är trots allt bara i de mörkaste nätterna som stjärnorna lyser klarare.” – Ali Ibn Abi Talib
• ”Det är OK att vara rädd. Att vara rädd betyder att du är på väg att göra något riktigt, riktigt modigt.” – Mandy Hale
• ”Ångest föddes i samma ögonblick som mänskligheten. Och eftersom vi aldrig kommer att kunna bemästra den måste vi lära oss att leva med den – precis som vi har lärt oss att leva med stormar.” – Paulo Coelho

”Jag lovar dig att ingenting är så kaotiskt som det verkar. Ingenting är värt att försämra din hälsa. Ingenting är värt att förgifta dig själv till stress, ångest och rädsla.” – Steve Maraboli

• ”Vår ångest kommer inte från att vi tänker på framtiden, utan från att vi vill kontrollera den.” – Kahlil Gibran 
• ”Den som inte varje dag besegrar någon rädsla har inte lärt sig livets hemlighet.” – Shannon L. Alder
• ”Nuvarande rädslor är mindre än hemska fantasier.” – William Shakespeare
• ”Du har grävt upp din själ ur mörkret, du har kämpat för att vara här; gå inte tillbaka till det som begravde dig.” – Bianca Sparacino
• ”Hej du, fortsätt att leva. Det kommer inte alltid att vara så här överväldigande.” – Jacqueline Whitney

”Ibland är det viktigaste under en hel dag vilan som tas mellan två djupa andetag.” – Etty Hillesum

• ”När jag ser tillbaka på alla dessa bekymmer kommer jag ihåg historien om den gamle mannen som på sin dödsbädd sa att han hade haft en massa problem i sitt liv, varav de flesta aldrig hade hänt.” – Winston Churchill
• ”Om du behandlar varje situation som en fråga om liv och död kommer du att dö många gånger.” – Dean Smith
• ”Varje morgondag har två handtag. Vi kan ta tag i den med ångestens handtag eller med trons handtag.” – Henry Ward Beecher
• ”Regel nummer ett är att inte svettas över småsaker. Regel nummer två är att allt är småsaker.” – Robert Eliot
• ”Oroa dig lite varje dag och under en livstid kommer du att förlora ett par år. Om något är fel, åtgärda det om du kan. Men tränar dig själv i att inte oroa dig. Oro fixar aldrig något.” – Mary Hemingway

”Om du alltid gör det du alltid har gjort kommer du alltid att få det du alltid har fått.” – Steven Hayes

• ”Vad folk i världen tycker om dig är egentligen inte din ensak.” – Martha Graham
• ”Allt liv är ett experiment. Ju fler experiment du gör desto bättre.” – Ralph Waldo Emerson
• ”Om du inte kan flyga så springa; om du inte kan springa så gå; om du inte kan gå så kryp, men vad du än gör måste du fortsätta att röra dig framåt.” – Martin Luther King Jr.
• ”När du ändrar ditt sätt att se på saker och ting förändras de saker du ser på.” – Wayne Dyer
• ”I slutet av dagen, säg försiktigt till dig själv: ”Jag älskar dig, du gjorde det bästa du kunde idag, och även om du inte uppnådde allt du hade planerat så älskar jag dig ändå.” – Anonymt

”[Långsam andning] är som ett ankare mitt i en känslostorm: Ankaret kommer inte att få stormen att försvinna, men det kommer att hålla dig stadigt tills den går över.” – Russ Harris

• ”Du måste lära dig att släppa taget. Släpp loss stressen. Du hade ändå aldrig kontroll över situationen.” – Steve Maraboli
• ”God humor är ett stärkande medel för kropp och själ. Det är det bästa motgiftet mot ångest och depression. Det är en affärsmässig tillgång. Den attraherar och behåller vänner. Den underlättar mänskliga bördor. Den är den direkta vägen till lugn och tillfredsställelse.” – Grenville Kleiser
• ”Livet består till 10 procent av vad du upplever och till 90 procent av hur du reagerar på det.” – Dorothy M. Neddermeyer 

Inspirerande citat för personer som lider av ångest

• ”Ditt sinne kommer att svara på de flesta frågor om du lär dig att slappna av och vänta på svaret.” – William S. Burroughs
• ”Hur kan en person hantera ångest? Du kanske kan prova det som en kille gjorde. Han oroade sig så mycket att han bestämde sig för att anlita någon som skulle göra sitt oroande åt honom. Han hittade en man som gick med på att vara hans inhyrda orosmänniska för en lön på 200 000 dollar per år. När mannen accepterade jobbet var hans första fråga till sin chef: ”Var ska du få 200 000 dollar per år ifrån?”. Mannen svarade: ”Det är ditt bekymmer.” – Max Lucado
• ”Du kanske inte kontrollerar alla händelser som händer dig, men du kan bestämma dig för att inte låta dig reduceras av dem.” – Maya Angelou
• ”Det som händer dig tillhör dig. Gör det till ditt. Mata det till dig själv även om det känns omöjligt att svälja. Låt det ge dig näring eftersom det kommer att göra det.” – Cheryl Strayed
• ”Vi själva känner att det vi gör bara är en droppe i havet. Men havet skulle vara mindre på grund av den saknade droppen.” – Moder Teresa

”När jag släpper det jag är blir jag det jag vill vara.” – Lao Tzu

• ”Om du inte kan flyga så springa, om du inte kan springa så gå, om du inte kan gå så kryp, men vad du än gör måste du fortsätta att röra dig framåt.” – Martin Luther King, Jr.
• ”Genom att vara dig själv sätter du något underbart i världen som inte fanns där tidigare.” – Edwin Elliot
• ”För att få snabb lindring kan du prova att sakta ner.” – Lily Tomlin
• ”Du har en skatt inom dig som är oändligt mycket större än vad världen kan erbjuda.” – Eckhart Tolle
• ”Låt dig inte pressas av dina problem. Låt dig ledas av dina drömmar.” – Ralph Waldo Emerson

”Försök att vara en regnbåge i någons moln.” – Maya Angelou

• ”Mer leende, mindre oroande. Mer medkänsla, mindre dömande. Mer välsignad, mindre stressad. Mer kärlek, mindre hat.” – Roy T. Bennett
• ”Låt aldrig framtiden störa dig. Du kommer att möta den, om du måste, med samma förnuftsvapen som idag beväpnar dig mot nuet.” – Marcus Aurelius
• ”Förvänta dig inte problem eller oroa dig för det som kanske aldrig kommer att hända. Håll dig i solljuset.” – Benjamin Franklin
• ”Sluta gnälla. Om du är rädd ska du vara tyst. Gnäll är till för byten. Det lockar till sig rovdjur. Och du är inget byte.” – Robin Hobb
• ”Istället för att oroa dig för det du inte kan kontrollera, flytta din energi till det du kan skapa.” – Roy Bennett

”Eliminationsdiet: Ta bort ilska, ånger, bitterhet, skuld, skuldbeläggning och oro. Se sedan hur din hälsa och ditt liv förbättras.” – Charles F. Glassman

• ”Anta inte att jag är svag för att jag har panikattacker. Du kommer aldrig att få veta hur mycket styrka det krävs för att möta världen varje dag.” – Okänd
• ”Bara för att jag inte kan förklara de känslor som orsakar min ångest gör dem inte mindre giltiga.” – Lauren Elizabeth
• ”Jag ger bara mig själv tillåtelse att suga. Jag tycker att detta är enormt befriande.” – John Green
• ”Universum tillåter inte perfektion.” – Stephen Hawking
• ”Lita på dig själv. Du har överlevt mycket, och du kommer att överleva allt som kommer.” – Robert Tew

”Ångest är kärlekens största mördare. Den får andra att känna sig som du kan känna när en drunknande man håller fast vid dig. Du vill rädda honom, men du vet att han kommer att strypa dig med sin panik.” – Anais Nin

• ”Oron är som en gungstol: den ger dig något att göra men tar dig aldrig någonstans.” – Erma Bombeck
• ”Jag säger dig att det förflutna är en hink med aska, så lev inte i dina gårdagar, inte bara för morgondagen, utan här och nu. Fortsätt att röra på dig och glöm post mortems; och kom ihåg att ingen kan få ett försprång på framtiden.” – Carl Sandburg
• ”Ångest är som en gungstol. Den ger dig något att göra, men den tar dig inte särskilt långt.” – Jodi Picoult
• ”Människor har svårt att släppa sitt lidande. Av rädsla för det okända föredrar de lidande som är bekant.” – Thich Nhat Hanh
• ”Sättet du berättar din historia för dig själv har betydelse.” – Amy Cuddy

”Du skulle inte oroa dig så mycket för vad andra tycker om dig om du insåg hur sällan de gör det.” – Eleanor Roosevelt

• ”Det som ligger bakom oss och det som ligger framför oss är småsaker jämfört med det som ligger inom oss.” – Henry S. Haskins
• ”Tro på dig själv och allt du är. Vet att det finns något inom dig som är större än alla hinder.” – Christian D. Larson
• ”Gör dig inte till lags: Avsluta inte dåliga böcker. Om du inte gillar menyn, lämna restaurangen. Om du inte är på rätt väg, gå av den.” – Chris Brogan 

Inspirerande citat om depression och ångest

• ”En skorpa som äts i lugn och ro är bättre än en bankett som intas i ångest.” – Aesop
• ”Slösa inte din tid på ilska, ånger, oro och agg. Livet är för kort för att vara olycklig.” – Roy T. Bennett
• ”Om ett problem går att åtgärda, om en situation är sådan att du kan göra något åt den, då finns det ingen anledning att oroa sig. Om det inte går att åtgärda är det ingen idé att oroa sig. Det finns ingen nytta med att oroa sig överhuvudtaget.” – Dalai Lama
• ”Det som kommer att hända kommer att hända, vare sig vi oroar oss eller inte.” – Ana Monnar
• ”Jag påminns om min grannes råd. ’Oroa dig aldrig för ditt hjärta tills det slutar slå’.” – E. B. White

”När jag ser tillbaka på alla dessa bekymmer kommer jag ihåg historien om den gamle mannen som på sin dödsbädd sa att han hade haft många bekymmer i sitt liv, varav de flesta aldrig hade inträffat.” – Winston S. Churchill

• ”Stress är ett okunnigt tillstånd. Den tror att allt är en nödsituation.” – Natalie Goldberg
• ”Det stora i all utbildning är alltså att göra vårt nervsystem till vår allierade i stället för vår fiende.” – William James
• ”Av alla dina problem, stora som små, är de största de som inte händer alls.” – Thomas Carlyle
• ”Det är ingen idé att sätta upp paraplyet förrän det regnar!” – Alice Caldwell Rice
• ”Att leva av oro är att leva mot verkligheten.” – E. Stanley Jones

”Att oroa sig för utfall som jag inte har någon kontroll över är att straffa mig själv innan universum har beslutat om jag ska straffas.” – Sherry Thomas

• ”Att oroa sig i mörkret kan göra det ännu mörkare.” – Camron Wright
• ”Du oroar dig för vad som händer om. Vad händer om du slutar oroa dig?” – Shannon Celebi
• ”God humor är ett stärkande medel för kropp och själ. Det är det bästa motgiftet mot ångest och depression. Det är en affärsmässig tillgång. Den attraherar och behåller vänner. Den underlättar mänskliga bördor. Den är den direkta vägen till lugn och tillfredsställelse.” – Grenville Kleiser
• ”Om du vill besegra livets ångest, lev i ögonblicket, lev i andningen.” – Amit Ray
• ”Låt aldrig livets svårigheter störa dig … ingen kan undvika problem, inte ens helgon eller visdomar.” – Nichiren Daishonen

”Låt inte ditt sinne mobba din kropp till att tro att den måste bära bördan av sina bekymmer.” – Astrid Alauda

• ”Ingenting är permanent i denna onda värld – inte ens våra bekymmer.” – Charlie Chaplin
• ”Det bästa vapnet mot stress är vår förmåga att välja en tanke framför en annan.” – William James
• ”Inre frid börjar i det ögonblick du väljer att inte låta en annan person eller händelse styra dina känslor.” – Pema Chodron
• ”Idag är en perfekt dag för en helt ny start. Släpp rädslan och frigör ditt sinne. Det är dags att öppna ditt hjärta.” – Chris Butler
• ”Just när larven trodde att världen skulle gå under blev hon en fjäril.” – Barbara Haines Howett

”När du väl väljer hopp är allting möjligt.” – Christopher Reeve

• ”Håll dig sysselsatt om du vill undvika depression. För mig är inaktivitet fienden.” – Matt Lucas
• ”Kanske måste man känna till mörkret innan man kan uppskatta ljuset.” – Madeleine L’Engle
• ”Det finns mycket, mycket bättre saker framför oss än allt vi lämnar bakom oss.” – C. S. Lewis
• ”Ibland är din glädje källan till ditt leende, men ibland kan ditt leende vara källan till din glädje.” – Thich Nhat Hanh
• ”En pärla är en vacker sak som produceras av ett skadat liv. Det är tåren (som är resultatet) av ostronets skada. Skatten av vår existens i den här världen produceras också av ett skadat liv. Om vi inte hade blivit sårade, om vi inte hade blivit skadade, då kommer vi inte att producera pärlan.” – Stephan Hoeller

”Den största delen av det vi kallar ’personlighet’ bestäms av hur vi har valt att försvara oss mot ångest och sorg.” – Alain de Botton

• ”Om du bara kunde känna hur viktig du är för livet för dem du möter; hur viktig du kan vara för de människor du kanske aldrig ens drömmer om. Det finns något av dig själv som du lämnar vid varje möte med en annan människa.” – Fred Rogers
• ”Svåra vägar leder ofta till vackra destinationer. Det bästa är ännu inte över.” – Zig Ziglar
• ”Det enda som kan förstöra en dag är människor. Människor var alltid begränsarna av lycka förutom de få som var lika bra som våren själv.” – Ernest Hemingway
• ”Den andra saken är att om du enbart förlitar dig på medicinering för att hantera till exempel depression eller ångest, har du inte gjort något för att träna sinnet så att när du slutar med medicineringen är du lika sårbar för ett återfall som om du aldrig hade tagit medicinen.” – Daniel Goleman
• ”Var inte rädd för livet. Tro att livet är värt att leva, och din tro kommer att bidra till att skapa fakta.” – William James

”Ångest är en tunn ström av rädsla som rinner genom sinnet. Om den uppmuntras skär den en kanal i vilken alla andra tankar dräneras.” – Arthur Somers Roche

• ”Ibland sätter de dåliga saker som händer i våra liv oss direkt på vägen till de mest underbara saker som någonsin kommer att hända oss.” – Nicole Reed
• ”Ångest tömmer inte morgondagen på sina sorger, utan tömmer bara dagen på sin styrka.” – Charles Spurgeon
• ”I slutändan är det bara tre saker som spelar roll: Hur väl vi har levt. Hur väl vi har älskat. Hur väl vi har lärt oss att släppa taget.” – Jack Kornfield

Att övervinna ångest citat

• ”Det finns ingen anledning att skynda sig. Inget behov av att glittra. Inget behov av att vara någon annan än sig själv.” – Virginia Woolf
• ”Jag kommer att andas. Jag kommer att tänka på lösningar. Jag kommer inte att låta min oro kontrollera mig. Jag kommer inte att låta min stressnivå knäcka mig. Jag kommer helt enkelt att andas. Och det kommer att bli bra eftersom jag inte ger upp.” – Shayne McClendon
• ”Det finns bara en väg till lycka och det är att sluta oroa sig för saker som ligger bortom vår vilja.” – Epiktetus
• ”Stå upp mot dina hinder och gör något åt dem. Du kommer att upptäcka att de inte har hälften så mycket styrka som du tror att de har.” – Norman Vincent Peale
• ”Nästan allt kommer att fungera igen om du drar ur kontakten i några minuter, inklusive dig själv.” – Anne Lamott

”Ta chanser, gör misstag. Det är så man växer. Smärta ger näring åt ditt mod. Du måste misslyckas för att öva dig i att vara modig.” – Mary Tyler Moore

• ”Om du inte gillar något, ändra det. Om du inte kan ändra det, ändra din inställning.” – Maya Angelou
• ”För att kunna gå vidare måste du förstå varför du kände som du gjorde och varför du inte längre behöver känna det.” – Mitch Albom
• ”Ibland är det att låta saker gå en handling med mycket större kraft än att försvara eller hålla fast vid dem.” – Eckhart Tolle
• ”När du går genom en storm håller du huvudet högt och är inte rädd för mörkret. I slutet av stormen finns en gyllene himmel Och den söta silversången från en lärka.” – Oscar Hammerstein II

Inspirerande citat för personer som lider av ångest

• ”Vår stress, ångest, smärta och våra problem uppstår för att vi inte ser världen, andra eller till och med oss själva som värda kärlek.” – Prem Prakash
• ”Du behöver inte se hela trappan, ta bara det första steget.” – Martin Luther King
• ”Känslor kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare.” – Thich Nhat Hanh
• ”Människor fäster sig vid sina bördor ibland mer än vad bördorna fäster sig vid dem.” – George Bernard Shaw
• ”Min ångest kommer inte från att jag tänker på framtiden utan från att jag vill kontrollera den.” – Hugh Prather

”Många av oss känner stress och blir överväldigade inte för att vi tar på oss för mycket, utan för att vi tar på oss för lite av det som verkligen stärker oss.” – Marcus Buckingham

• ”Ångest uppstår när du tror att du måste ta reda på allting på en gång. Andas. Du är stark. Du klarar det här. Ta det dag för dag.” – Karen Salmansohn
• ”Vi måste vara villiga att göra oss av med det liv vi har planerat för att få det liv som väntar på oss.” – Joseph Campbell
• ”Lycka är inte en lysande höjdpunkt efter år av dyster kamp och ångest. Det är en lång följd av små beslut helt enkelt för att vara lycklig för tillfället.” – J. Donald Walters
• ”Vi har alla ångest inför saker och ting. Vi har alla små osäkerheter, men till slut måste man möta sina rädslor om man vill lyckas, och alla har en viss rädsla för att misslyckas.” – Nick Saban

Inspirerande citat om depression och ångest

• ”Allt som tynger dig är inte ditt att bära.” – Anonymt
• ”Det finns inga problem som är så stora eller allvarliga att de inte kan minskas mycket av en god kopp te.” – Bernard-Paul Heroux
• ”När allt verkar gå emot dig, kom ihåg att flygplanet lyfter mot vinden, inte med den.” – Henry Ford
• ”Du kan inte få dig själv att känna något du inte känner, men du kan få dig själv att göra rätt trots dina känslor.” – Pearl S. Buck
• ”Var aldrig rädd för skuggor. De betyder helt enkelt att det finns ett ljus som lyser någonstans i närheten.” – Ruth E. Renkel

”Vi måste ha en paj. Stress kan inte existera i närvaro av en paj.” – David Mamet

• ”En positiv attityd ger dig makt över dina omständigheter i stället för att dina omständigheter har makt över dig.” – Joyce Meyer
• ”Vissa dagar kan det faktum att vi gör ’det bästa vi kan’ fortfarande vara otillräckligt för vad vi skulle vilja kunna göra, men livet är inte perfekt – på alla fronter – och att göra vad vi kan med det vi har är det mesta vi bör förvänta oss av oss själva eller någon annan.” – Fred Rogers
• ”När du känner dig överväldigad, kom ihåg: Det är så att det blir gjort lite i taget. En sak, en uppgift, ett ögonblick i taget.” – Anonymt
• ”Det som ligger bakom oss och det som ligger framför oss är småsaker jämfört med det som ligger inom oss.” – Henry Stanley Haskins

Avslutande tankar om citat om ångest

Stress är faktiskt en bra sak när den kommer i små doser. Trots detta måste du vara medveten om att om du tillåter dig själv att vara stressad hela tiden så blir din hälsa och ditt välbefinnande lidande.

Om stressen hotar att överväldiga ditt liv på ett sätt som gör att du blir försvagad och förhindrar dig från att utföra vanliga dagliga sysslor, är det en bra idé att ta professionell hjälp.